在老师的带领下，我们很快地来到了今天的研学目的地——农科所。在教官的带领下，我们首先学习了如何钻木取火，感受古代人民的生活不易；然后又学习了有趣的绳结逃生，在这堂课中，我学到了如何将绳结系的更加牢固，如何借用绳结逃生……接着我们还学习了火场如何逃生，野外获取饮用水和搭帐篷……课程丰富极了，让我们受益匪浅。

其中，让我印象最深的课程就是内务整理了。我们首先脱鞋进入研学教室，教官展示如何把一条平淡无奇的被子折成四四方方的“豆腐块”；教官的手似乎有魔力一般，一抖、一铺，一叠、一切“豆腐块”就做成啦！轮到我们实践啦，我们都觉得叠“一块豆腐”就是小菜一碟。当我们带着满满信心，分成6人一个小组开始叠“豆腐块”时，感觉在教官手下特别听话的被子到了我们手中全部成了“淘气的小孩子”，明明要铺平，他偏到处是疙瘩，想把他叠成长条，偏折成了圆柱体……折腾了五六分钟，被子还是软踏踏的“一坨”，最后还是教官实在看不下去了，手把手又教了好几分钟……历经波折，我们小组终于有“豆腐块”啦！上完这节课，我们深深感到，任何看着容易的事情要想做好，就得付出很多很多的努力才行。

充实快乐的时光总是短暂，一天的研学时间就这么过去了，但是在活动中学到的知识必将伴随着我们一生；我期待下学期的研学快快到来！

课外活动的心得篇2

有人曾这样比喻：“孩子的心田是一块奇怪的土地，你播下思想的种子，就会获得行为的收获;你播下行为的种子，就会获得习惯的收获;你播下习惯的种子，就会获得品德的收获”。因此，如何将少先队活动和德育结合起来，理应成为每一个少先队工作者应当思考的问题。下面我将就这一，结合日常少先队工作的一点经验，谈一些自己的体会。

一、增强学生的主体体验专家班华指出：“体验是内化的必要环节，内化必须经过体验，偶尔有些认识、体验、行动，不能算是内化，内化必须是反复实践，多次体验中才能逐渐实现。”学生因为其自身水平的局限性，在道德体验中，认识往往比较肤浅。只有通过教师多方面、长期引导，才能逐步形成自身成熟、稳定的世界观、人生观、价值观。因此，少先队工作者应注重构建体验的系统性、长期性，把学生的整个小学阶段看作一个整体，有计划、有步骤、有层次的制定目标，系统性地开展体验及思想品德，取得预定的教学效果。

二、精心选材，让德育走得更近德育活动如何怎样才能更受学生欢迎，怎样才能走近学生身边?就是组织德育为主的少先队活动。小学生天性好奇，以一些特别的方式来引入德育，进行选材，往往会收到一些出其不意的效果。例如，针对孩子们喜欢看战争片的兴趣，在“爱国主义”日里，我特地选择了国庆90周年大阅兵的

视频，让孩子们被解放军的英姿所震撼，之后又展示了一些检阅部队训练时的艰苦场面，让孩子们深深体会到解放军用汗水和血肉筑成了钢铁长城，体会到幸福安宁来之不易。从而受到了一次良好的爱国主义。

我校场地小，娱乐设施少，学生在课余只会折一些纸飞机在操场上跑，既不安全，落到地上，又成了垃圾，破坏了环境卫生。于是我设计了“爱动手，爱科学”团队活动，我鼓励队员们自己设计，用废旧纸张叠飞机，比一比谁设计的最好，飞的最高。在不断的比较中，在不断的比较中，孩子们掌握了更多的知识，也养成了善于思考的良好习惯。在此基础上，我进一步召开全体队员大会，引导他们思考学好科学文化为什么?多数同学都认识到从小要努力学习，长大把祖国建设的更加美好。实践使我体会到：只要辅导员真正留心生活，善于发现，善于引导，就会有取之不尽，用之不竭的活动题材。

三、携手家长，共筑大环境

家庭是青少年社会化的起点，是其他形式无法替代的。少先队活动、建设离不开家庭的支持，学生的德育离不开家庭的支持。辅导员需要和学生家长保持沟通。有些队内的活动，我会有意安排家长参加，积极主动与家长交流，安排家长和孩子一起完成任务。有些活动，我会用倡议书的形式，告知家长，让他们也参与进来，和学校一起对孩子进行全方位的品德。

四、走出校园，在社区中开拓视野

对学生的品德，不是“空中楼阁”，不是“空喊口号”，更不仅仅是“思想政治”。它应当以学生为主体，发挥学生的主观能动性，从学生的生活实际中发现问题并解决问题;它不能只依靠学校的一己之力，而应当与家庭、社区联手，构建大环境;它不能只停留在课堂上，而应当随着学生的一言一行，内化成他们的世界观、人生观、价值观。我想，这才是品德的实质所在。

要培育少先队员美好心灵、养成优良品德，继承和发扬中华民族的传统美德，学习和实践社会主义荣辱观。作为少先队辅导员，我们要进一步发扬甘为人梯的精神，不断提高思想政治素质和业务能力水平，把少年儿童培育好、呵护好，为培养祖国下一代做出新的更大贡献!

课外活动的心得篇3

本学期在学校的统一安排和组织下，我校的兴趣小组活动开展的有声有色。音乐课外兴趣活动也正常有序的开展。开展音乐类各项活动的目的是通过活动，丰富学生的校园文化艺术生活；满足部分爱好音乐的学生，拓展他们的音乐技能与技艺，提高他们的音乐水平；激发学生学习音乐的兴趣，提高艺术演奏水平；开发学生潜能、陶冶学生情操、提高学生音乐素质，促进学生个性发展。

一、注重音乐审美体验

我在每节课的教学设计中都比较注意以音乐审美为核心的这个基础理念，这一理念常贯穿于音乐教学的全过程，在潜移默化中培养学生美好的情操和健全的人格。在课堂中巧妙地把音乐基础知识有机地渗透到音乐艺术的审美体验中，注重培养学生的`学习兴趣，充分发挥音乐艺术的魅力，设计生动、活泼的教学形式，并将学生对音乐的感受和对音乐律动的参与放在重要位置。

首先，我从自身的点滴做起，一方面，上课时注意歌声美、琴声美、语言美、教态美、服饰美等，让学生从教师身上体会美的想力，从而使学生喜爱教师，进而喜欢上音乐课。另一方面，通过聆听音乐、表现音乐、音乐创造等审美活动，使学生充分体验蕴涵于音乐中的美和丰富的情感，为音乐所表达的真善美理想境界所吸引、所陶醉，与之产生情感的共鸣，使音乐艺术净化心灵，陶冶情操，启迪智慧，以利于学生养成健康、高尚的审美情趣和积极乐观的生活态度。

二、给学生适当的活动空间、思维空间及时间

在教学过程中，我每节课至少要留出五分钟时间，让学生表现自己，鼓励学生在他人面前自信地表演，树立学生的自信心。每节课还设计一些值得研究、可讨论的问题，让学生创造性地思考回答。注重发展学生的发散思维，并且从不用教师的思维定势去约束学生，应尊重学生对音乐的感受及理解，让学生充分发挥自己的想像力。

三、在合唱训练方面，加强科学发声训练，激发合唱兴趣

歌唱是以高位置的科学发声方法为基础的。训练学生唱歌要统一的姿势，训练队员正确、统一的呼吸，在练习中向学生时时提及气息的控制，掌握了气息的控制后，进行发声的练习，发声练习曲由浅至深，简单到复杂。另外，让学生将白声（大本嗓）和有气息控制的高位置的声音进行比较、分析、鉴别，以提高学生对声音的辨别能力，帮助学生建立正确的、科学的发声概念。特别是唱高音时，要求学生用假声带真声的方法来歌唱，切忌大喊大叫，因为这样会损坏声带，而且会破坏声音的美感。在轻声歌唱时，要求注意音色、节奏、声部的和谐，学会有控制地发自内心的歌唱。练习优秀合唱歌曲，作品的选择由易渐难。

四、在舞蹈训练方面

经过训练这学期的训练，学生有了很大的进步，我采用有了先从软功方面入手，首先，先要训练学生的肢体软度和协调性，学生通过这些训练了解到肢体美。然后培养学生对音乐的欣赏美，利用自己的耳朵感受音乐的情操，学生完全的融入到了音乐中，并把自己当成音乐里的小主人公。通过这一学期的训练，通过训练，学生在表演方面也有很大进步。

在课外音乐活动中，小组成员大有收获，掌握了一些术语和记号，懂得了音的强弱规律，能识简单乐谱，在发声技巧和表演方面也有很大进步。我深信，有领导的正确指导，有小组成员的不懈努力，我们的兴趣小组会越办越好。

课外活动的心得篇4

在新的课改要求中，加大对学生实践活动的要求，让学生在做中学，在玩中学，通过实践活动，将课堂所学灵活运用。结合新要求，我校初二年级在开学初，精心设计，组织实施了由数学、地理、生物、美术、计算机、综合实践活动六个备课组设计的以“探索新校园”为的跨学科实践活动。

这次实践活动综合了六门学科，内容丰富，视角多样，有效的将各科知识进行了有机融合。在年级组和学科老师的组织、指导下，全年级学生参加了实践活动。经过班级展示初选，1月15日，初二年级举行了题为“寓学于行促成长”展示活动，十一个优秀课题组汇报了他们的研究成果，李梅主任对这次实践活动的效果给予好评，并结合新的中高考形式，给学生提出“生活即学习，学习为生活”的要求。

展示活动中，学生充分发挥自己校园主人的作用，为了能尽快熟悉校园建筑物的分布情况，在对活动时间进行统筹安排的基础上，测量了校园主要建筑物的尺寸，并绘制了校园平面图，对校园建筑设施有了整体认识，并对活动过程进行了反思。还有同学希望能为家长等其他社会人员了解校园提供帮助，他们绘制了校园平面图并从高效率游览校园和参观教学设施两个角度设计了两条校园游览路线。在实践过程中，同学们利用文献法、实地考察法等研究方法亲手绘制校园平面图，在这个过程中，同学们还学会了如何辨别方向，体会到了团结合作的重要性。在实践中，有活动小组关注校园安全，他们将视角落到到面对火灾等情况自救和逃生问题，他们重点研究校园安全设施并在绘制的校园平面图突出设计了火灾、赈灾等情况下的自救和逃生路线。

此外，同学们还运用数学知识画出了校园的'主要建筑分布图，设计了问卷，并从自身角度为校园改建提出建议。

同学们从自己在校园的日常生活入手进行多元化调查研究，比如关注课间操，他们发现课间操跑步后，同学们回到教室的时间总在第三节课上课铃响了之后，影响第三节课上课，于是，他们提出对课间操跑步速度的问题进行研究。这些研究不停留在表象，而是有充分的数据支撑。他们不仅仅测量了同学们课间操跑步的速度，还与体育中考满分要求的跑步速度相比较，得出“同学们现在课间操跑步速度慢于中考满分跑步速度”的结论，并进一步设计了体育老师在督促学生跑步时站位的方案，以便有效提高同学们课间操跑步的速度……

每个课题组成果展示后，学科老师都对课题组进行了点评。鼓励、赞扬不绝于耳，同时也对学生展示中表现的问题提出了中肯的批评和建议，为同学延续性研究指出方向。

课外活动的心得篇5

随着素质向纵深发展，要促进学生在德、智、体、美、劳全面发展，要提高学生的整体素质，开展丰富多彩的课外文娱活动，已经成了学校中不可忽视的重要途径和手段。其中多开展一些课外音乐活动，很受广大小学生的欢迎。当然，在小学开展课外音乐活动的目的，不是刻求培养出所谓的“天才”、“明星”，而是希望通过这种途径和形式，构筑健康向上的艺术环境，增加学生的艺术“细胞”，陶冶学生健康的情操、心灵与人格，提高学生的艺术鉴赏能力与技术水平，从而有效地促进学生艺术素质的升华。

具体地说，课外活动的重要性可体现在以下几个方面：

一、课外文娱活动，能提高学生的思想道德素质

课外音乐活动内容丰富，形式多样，贴近小学学生实际。从节目确定、人员组合到出台演出，每一个细节都包含着丰富的思想政治因素，是对学生进行爱国主义、集体主义和道德最生动、具体、形象的.好课堂，是树立学生正确的世界观、人生观、价值观的教材。如中学里可通过组织民族乐队以及配合重要的节日开展民族舞蹈、民歌专场演唱会等活动形式，既可扩大学生的知识面与视野、培养学生的音乐兴趣，以能使学生在民族音乐的感染下领悟到祖国的伟大，从而在心灵深处播下爱国的种子。

一项课外活动往往需要多人甚至几十人的共同配合才能取得圆满成功。如合唱队，不管是参与性演出还是比赛，都要以集体形式进行，这就要求学生有强烈的集体主义观念，人人必须认识合唱是一种集体艺术，需要大家共同创造艺术形象，既不能滥竽充数，又不能突出个人。合唱队、指挥、乐队三者之间也要相互合作，溶于一体，每个人必须以集体为范。其它舞台表演、器乐合奏等等也是如此。只有个体和群体的紧密、和谐配合，才能产生整体效果、才能获得成功。因此课外音乐活动的全过程也是学生集体性、组织性、纪律性得到锻炼的过程。寓于活动之中，使小学生的思想、收到事半功倍的效果。

二、外活动是开发学生智能、提高创造想象力的重要手段

心理学认为，智力是观察力、记忆力、想象力、注意力等要素构成的认识能力。在这方面，课外音乐活动具有独特的功能。音乐游戏活动《拔河》一曲中，游戏过程是这样的，首先，在“运动员进行曲”的伴奏下，扮演运动员的儿童进场站成比赛队形，其它儿童随音乐节拍拍手，两对运动员互相握手致意。接着，扮演裁判员的老师喊口令：“各就各位，预备，开始。”运动员在音乐的伴奏中进行拔河。其它儿童或助威或喊口号。决出胜负之后，裁判在音乐的伴奏下为胜利的一方发奖牌，其它儿童合着音乐的节拍拍手祝贺，运动员互相握手，输方对赢方说“向你们学习”，赢方回应“互相学习”。最后运动员归队，大家一边合着音乐的节拍鼓掌，一边说“互相学习”。通过反复的唱、跳、仿、思，久而久之，会自觉地领悟到艺术的真谛。达到开启心智，训练思维，丰富知识，健全人格的目的。学生在课外音乐活动中积极参与训练，对智力的构成要素会发生直接或间接的促进作用，使艺术智能得到充分开发，从而完善和提高智力品质。

在小学整个中，课外音乐活动的作用还在于能促进学生形象思维的发展。因为课外音乐活动的主体是学生，在丰富多彩的文娱活动中，学生对美的认识、欣赏与感悟会逐步深化，从而自然而然地提高了美的表现力和创造想象力。

三、课外活动是陶冶情操、优化心理素质的熔炉

心理素质是中小学整个素质中不可缺少的组成部分，是学生个体发展中更主要、更深层次的内在要素。课外活动在这方面同样具有独特的作用。

课外活动的心得篇6

一、调查背景

当前的消费市场中，大学生作为一个特殊的消费群体正受到越来越大的关注。由于大学生年龄较轻，群体较特别，他们有着不同于社会其他消费群体的消费心理和行为。一方面，他们有着旺盛的消费需求，另一方面，他们尚未获得经济上的独立，消费受到很大的制约。消费观念的超前和消费实力的滞后，都对他们的消费有很大影响。特殊群体自然有自己特殊的特点，同时难免存在一些非理性的消费甚至一些消费的问题，如没有形成完整的稳定的消费观念，普遍还存在储蓄观念淡薄和盲目攀比心理的消费问题等。

二、调查对象：

大一到大四学生。

三、调查方法：

采用网络问卷调查方式。

四、报告正文：

论大学生消费现状

摘要：

针对越来越明显的大学生消费热问题，我们进行了网络问卷调查，其中对每月学生的主要花费进行了提问、对比、数据分析，总结了我校大学生的消费主要去向，从普遍现象来看，我校大学生中简朴的学生要明显多于肆意挥霍金钱的学生，但是，现今普遍生活水平的提高也直接导致了生活费用的明显增加。

关键字：大学生、消费、物价、消费来源。

正文：

随着社会的不断发展，当代大学生的消费水平正逐年提高，越来越多的家庭感到供养一个大学生的压力，很多人说，大学生的消费水平基本可以赶超白领。那么，大学生的高消费到底源于何处呢？为什么大学生的花费会如此巨大呢？

本次的调查对象多为大二的学生，虽然反映出的问题不是很全面，但是也有一定的代表性。从调查数据的整体来看，大多数同学的月生活费都花在了伙食费、通讯费、交通费等基本生活费用上，但是为什么生活费用会越来越大呢？我们分析，可能是社会整体消费水平的提高，物价上涨，物资丰富等原因能造成的，此外，地域不同，环境消费水平的不同也是影响大学生生活费用重要因素。

根据调查结果显示，虽然目前社会经济有所发展，人民生活水平普遍提高，但大学生的消费水平还是比较低的，增长不是很快。31%的大学生月生活费还限于400~600元，月生活费水平主要集中于600~1000元，占到了59%，仅有7%的大学生每月的生活费在1000~1200元以上，在1200以上的只有2%。从此项数据显示，大学生的基本消费结构还是十分正常的。

首先，我们发现大多数大学生对家长的依赖性很强，独立意识较弱，他们的生活费来源大都仅仅来自于家庭（81%），只有极少数的学生会通过自己做兼职打工（7%）来减轻家庭的负担。这一方面说明了我们的大学生独立性差，责任感弱，生存能力低下，不会体谅他人，另一方面反映了中国高校和家庭存在的普遍问题，对于中和素质和人格培养的忽视。被调查者资金主要是由父母或家庭提供这个数据还说明了一点，这种情况是当代中国大学生的普遍情况。很多社会因素我们无法改变，但是我们需要关注的是，很多人居然认为这是天经地义的事，即使做兼职，大多数学生也不是为了减轻父母的负担，或是尽早经济独立，而是为了要增长个人的阅历和社会经验，大家经济独立意识之差可见一斑。比起欧美发达国家的同龄人16岁就要经济独立来说，差距较为明显。可是，换个角度思考，这也是我们提高大家经济意识的一个突破口，需培养和加强。诺贝尔经济学奖得主罗伯特·清崎曾经说过：“理财与你挣了多少钱没关系，它是测算你能留住多少钱以及能让这些钱为你工作多久的能力。”

消费层次一定程度两极分化这是大学生消费中的另一个显著特点。据有关资料显示，武汉大学生中其中年消费最高的达到28500元，而年消费最低的只有2100元。大学生年支出均值为8383元。这其中有92%的大学生把家庭供给作为最主要的经济来源，占其总消费的70%以上。家庭收入越高，对学生的经济供给越多，构成大学生消费的一种特殊的奢侈格局，主要表现在旅游、电脑、手机和娱乐等方面的消费上。在我们的调查中也体现出了大学生消费的两极分化，不过高消费的人还是少数的，仅2%的被调查者每月生活费在1200以上。而生活水平较低的学生主要是在娱乐、交际、通讯、衣着等方面比较节俭，学习方面的花销也会适当减少。

研究了各个方面的支出金额后，我们发现学生们花费最多的事在饮食方面，通讯费用和娱乐费用跟以往调查显示的结果相比有增长的趋势，花费在学习方面的金额与其他方面相比所占比例始终较小。由表中数据可看出，饮食方面支出居于250——400的人数最多，“吃饭消费”占总消费的比例较高，因此，大学生这一群体的恩格尔系数较高，这可能是这一群体的特点。总体来说上大学生的消费仍然处于“温饱”阶段，即吃饭穿衣仍然是支出的主要方面；但是这种“温饱”已经有向“小康”过度的趋势了（这点由我们日益增多的娱乐、通讯支出，潜在恋爱支出就可以看出）。花费在学习方面的费用所占比例不大从侧面反映出当代大学生的学习心态不是很积极，学习欲望不是很强烈，经历过多的放在娱乐和校园生活的其他方面了。学校和社会可以对大学生进行适当的引导，多买书，多读书，努力发展完善自己，充实自己，提高自身价值。人际交往费用的增长，说明学生越来越重视学校中的人际关系交往，这既是好事但也有值得忧虑的地方。更进一步的思考综合以上的'数据我们可以看出，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的时代已经过去，我们正逐渐成长为新时代的全面发展的人才。在大学读书的我们，目前基本上还没有能自主负担所有生活开销的能力，所以，在花钱购物时就要时刻提醒自己，不能肆意挥霍，许多没有必要的开销都应逐一免去，在大学期间养成良好的理财习惯。

建议同学们要控制欲望，不要盲目炫耀，更不能攀比，攀比心理的形成不可避免。我们应该如何面对呢？首先，我们应树立适应时代潮流的、正确的、科学的价值观，逐渐确立正确的人生准则，给自己理性的定位。大学生的确需要竞争意识，但并不是所有的事物我们都需要争，生活上次于别人，并不可耻，没有必要抬不起头来；

多把心思放在学习上；购物时不要急于出手，多参考别人的意见；另外要学会理财，制定每月的开销计划，进行消费记帐也是大有帮助的。理财其实也是一种管理能力，如何去管理自己的财富，进而提高财富效能，如何去规划、管理自己的生活能力。

课外活动的心得篇7

放学后的时间，除了做作业，还有去复习和做好预习，课外的阅读其实也是蛮重要的，自己也是在阅读之中有一些收获，体会到自己的阅读，真的让自己学到了更多的东西，而不再是局限于课本知识上，或者对于一些事务也是有了更深的了解。

课外阅读可以接触到更多的知识，了解之前自己不懂的东西，我是特别喜欢看历史这类的书籍，所以课外时间，很多时候都是会去看一些历史相关的书，从老师那，或者同学的一个推荐，然后找到书，在书中，我也是对于我们祖国的历史有了更多的了解，不再仅仅只是课本上那些简单的描述，一些历史人物也是不再那么的脸谱化，更清楚他们当初的选择是为什么，而且通过历史书，其实我也是对于学习，对于生活有了更多的理解，一些事情在历史之中发生过，而今再在身边发生，也是有了更多的感触，不再是之前那样觉得，没有什么意义了。除了历史书籍，其他的一些书籍我也是会去看，让自己对于这个世界有更多的一个认知，这个好的习惯也是让我了解了更多的知识，和同学朋友去交流的时候，自己也是可以找到更多的一个话题。

阅读也是帮助我对于课本知识有了更多的理解，虽然老师也是会讲，会去延伸，但是课堂上的时间也是有限的，而且一些自己感兴趣的知识点，不一定老师都会往深的地方去讲，而自己想要了解，也是需要自己去多看其他的书籍，看别人的观点，来让自己对这个知识理解更多，阅读里，让我加深了理解，反馈到学习方面，成绩也是更加的容易提高，毕竟学校的时间终究有限，而自己要去学好，也是要利用好在家里的一个时间，每次的阅读，对于我来说也是一种享受，去感受别人的思想，体会书本所带来的一个快乐，这个习惯的培养其实也是我从小就有的，可能自己的习惯是喜欢独处一些，所以也是有机会就会去看书，去收获更多的知识，渐渐地我也是懂得了好多。

课外阅读的习惯我也是会继续的保持下去，这不但是我的兴趣，同时也是可以让我通过阅读，来回馈到学习之中，进而提升自己的成绩，让自己对学习更加的主动，更有多一些的收获，掌握更多的一些对自己会有帮助的知识。

课外活动的心得篇8

上学期，学校组织开展了一次生动、有趣的课外活动。

游戏分别是盲人、独臂人、独腿人、健全人为一小组。每组要过3个关卡：双人面向跳5个；独木桥；跳长绳5个，通过3个难关4个人才能到达终点......在玩这个游戏时，我们发现独腿人和独臂人过双人面向跳时比较困难，不能在一组跳。盲人过独木桥时必须要靠人引导。

玩完游戏后，我也懂得”团结“这个词语的真正含义了。在玩游戏中，我们小组因选角色的时候发生了分歧，因为谁都想当健全人；而我不想让矛盾伤了我们的友谊，于是说：”我当盲人吧。"见我当了一个残疾人，他们的气也渐渐消了，也理解残疾人其实也不想变成残疾，他们也是因为某些原因造成的。我和班长都一致说道：”一定要团结，才能得到第一名。“终于，我们靠着团结，互相帮助，取得了第一名。

这个游戏虽然是假扮的残疾人，但是我从中也体会到了许多。盲人生活在漆黑的世界，看不到世界的五彩缤纷，而现在的我们如果不好好的`保护眼睛，那我们也可能看不见这美好的世界了。我还感受到独腿人和独臂人的不方便。所以我们要关爱残疾人，让他们感到温暖，让我们的爱去弥补他们的缺陷，不要有遗憾。

最后，我倡议，大家要好好的爱惜自己的身体，加强体育锻炼，珍惜现在的每一分每一秒，做一个真正的健全人！

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